 Programma Oranje Gordel |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Vallen en rollen in snelheid |
|
|
|
10 Sleutels Rechts en Links |
|
|
|
10 Vuistslagen afweren – Rechts en Links |
|
|
3
Vrijmaken uit haargreep voorwaarts (1 met afwerking)
|
|
|
2
Vrijmaken uit haargreep achterwaarts
|
|
|
3
Vrijmaken uit wurgingen voorwaarts
|
|
|
4
Vrijmaken uit wurgingen achterwaarts
|
|
|
6
Vrijmaken met elleboogstoot op aanval1kant L/R+2 met afwerking
|
|
|
2
Vrijmaken uit omarmingen voorwaarts (armen vrij, armen nt
vrij)
|
|
|
2
Vrijmaken uit omarmingen achterwaarts(armen vrij, armen nt
vrij)
|
|
|
|
3 Tijden |
|
|
|
2 Offerworpen |
|
|
|
4 Vrijmaken uit wurging
grondliggend |
|
|
|
Vrijmaken uit poging tot verkrachting |
|
|
|
2 Beengrepen |
|
|
|
3 Heupworpen |
|
|
|
3 Schouderworpen |
|
|
|
2 Rechts en 2 links – messteken
onder |
|
|
|
2 Rechts en 2 links – messteken
boven |
|
|
|
1 Messteek zijdelings binnen |
|
|
|
1 Messteek zijdelings buiten |
|
|
|
2 Vrijmaken uit polsgreep 2 handen |
|
|
|
2 Vrijmaken uit handgreep |
|
|
|
Verdedigen bij trekken en duwen |
|
|
|
2 Afweren en 2 Opvangen voetstampen |
|
|
|
3 Vuistslagen |
|
|
|
2 Revergrepen |
|
|
|
2 Beenvegen ( met afweer op slag/ stilstaande
fase ) |
|
|
|
Programma van 7 verplichte grepen |
|
|
|
3 Vrijmaken uit hoofdgrepen |
|
|
|
Ketting van 15 sleutels |
|
|
