 Programma Groene Gordel |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Vallen en
rollen in snelheid
|
|
|
10 Afweren
vuistslagen Rechts en Links
|
|
|
|
10 Sleutels geblinddoekt |
|
|
|
10 Sleutels bij mislukking |
|
|
|
4 Vrijmaken uit haargreep met
afwerking voorwaarts |
|
|
|
2 Vrijmaken uit haargreep met
afwerking achterwaarts |
|
|
4
Vrijmaken uit wurgingen voorwaarts
|
|
|
5
Vrijmaken uit wurgingen achterwaarts
|
|
|
6
Vrijmaken met elleboogstoot op aanvallen 1kant L/R + afwerking
|
|
|
2 Vrijmaken
uit omarmingen voorwaarts (armen vrij, armen nt
vrij)
|
|
|
2
Vrijmaken uit omarmingen achterwaarts(armen vrij, armen nt
vrij)
|
|
|
|
4 Vrijmaken uit wurging
grondliggend |
|
|
|
Vrijmaken uit poging tot
verkrachting |
|
|
|
2 Mongoolworpen |
|
|
|
2 Aanvalsworpen |
|
|
|
5 Schouderworpen op vuistslag |
|
|
|
4 Heupworpen op vuistslag |
|
|
|
3 Tijden op slag |
|
|
|
4 Beengrepen |
|
|
|
3 Vrijmaken uit hoofdgrepen |
|
|
|
4 Rechts en 2 links – afweren
messteken |
|
|
|
4 Rechts en 2 links – messteek
onder |
|
|
|
4 Rechts en 2 links – messteek
boven |
|
|
|
2 Rechts en 1 links – messteek
zijdelings binnen |
|
|
|
2 Rechts en 1 links - messteek zijdelings buiten |
|
|
|
3 Vrijmaken uit polsgreep 2 handen |
|
|
|
3 Vrijmaken uit handgreep |
|
|
|
Verdedigen bij trekken en duwen |
|
|
|
2 Afweren en 3 opvangen met
afwerking - voetstampen |
|
|
|
2 Beenvegen ( met afweer op slag/
stilstaande fase ) |
|
|
|
4 Offerworpen |
|
|
|
4 Vuistslagen |
|
|
|
3 Reeksen slagen |
|
|
|
Programma van 10 verplichte grepen |
|
|
|
4 Revergrepen |
|
|
|
1 Revolvergreep voorwaarts |
|
|
|
1 Revolvergreep achterwaarts |
|
|
|
Ketting van 25 sleutels |
|
|
