---

Programma Groene Gordel

 

tijger

---

 





 

 

Vallen en rollen in snelheid

 

 

10 Afweren vuistslagen Rechts en Links

 

 

10 Sleutels geblinddoekt

 

 

10 Sleutels bij mislukking

 

 

4 Vrijmaken uit haargreep met afwerking voorwaarts

 

 

2 Vrijmaken uit haargreep met afwerking achterwaarts

 

 

4 Vrijmaken uit wurgingen voorwaarts

 

 

5 Vrijmaken uit wurgingen achterwaarts

 

 

6 Vrijmaken met elleboogstoot op aanvallen 1kant L/R + afwerking

 

 

2 Vrijmaken uit omarmingen voorwaarts (armen vrij, armen nt vrij)

 

 

2 Vrijmaken uit omarmingen achterwaarts(armen vrij, armen nt vrij)

 

 

4 Vrijmaken uit wurging grondliggend

 

 

Vrijmaken uit poging tot verkrachting

 

 

2 Mongoolworpen

 

 

2 Aanvalsworpen

 

 

5 Schouderworpen op vuistslag

 

 

4 Heupworpen op vuistslag

 

 

3 Tijden op slag

 

 

4 Beengrepen

 

 

3 Vrijmaken uit hoofdgrepen

 

 

4 Rechts en 2 links afweren messteken

 

 

4 Rechts en 2 links messteek onder

 

 

4 Rechts en 2 links messteek boven

 

 

2 Rechts en 1 links messteek zijdelings binnen

 

 

2 Rechts en 1 links - messteek zijdelings buiten

 

 

3 Vrijmaken uit polsgreep 2 handen

 

 

3 Vrijmaken uit handgreep

 

 

Verdedigen bij trekken en duwen

 

 

2 Afweren en 3 opvangen met afwerking - voetstampen

 

 

2 Beenvegen ( met afweer op slag/ stilstaande fase )

 

 

4 Offerworpen

 

 

4 Vuistslagen

 

 

3 Reeksen slagen

 

 

Programma van 10 verplichte grepen

 

 

4 Revergrepen

 

 

1 Revolvergreep voorwaarts

 

 

1 Revolvergreep achterwaarts

 

 

Ketting van 25 sleutels