 Programma Gele Gordel |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Vallen en rollen
|
|
|
2 Vrijmaken
uit haargreep voorwaarts
|
|
|
1 Vrijmaken
uit haargreep achterwaarts
|
|
|
2
Vrijmaken uit wurgingen voorwaarts
|
|
|
3
Vrijmaken uit wurgingen achterwaarts
|
|
|
3
Vrijmaken met elleboogstoot op aanvallen 1kant ,L&R
|
|
|
2
Vrijmaken uit omarmingen voorwaarts (armen vrij, armen nt
vrij)
|
|
|
2
Vrijmaken uit omarmingen achterwaarts(armen vrij, armen nt
vrij)
|
|
|
10 Slagen
afweren boven – links en rechts
|
|
|
|
10 Sleutels - rechts |
|
|
|
1 Vrijmaken uit polsgreep 2 handen |
|
|
|
1 Vrijmaken uit handgreep |
|
|
|
3 Tijden |
|
|
|
1 Beenveeg - stilstaande fase |
|
|
|
3 Vrijmaken uit hoofdgrepen |
|
|
|
1 Afweer en 1 opvang voetstampen |
|
|
|
1 Offerworp |
|
|
|
1 Heupworpen |
|
|
|
1 Schouderworpen |
|
|
|
1 Rechts en 1 links – messteek
onder |
|
|
|
1 Rechts en 1 links – messteek
boven |
|
|
|
2 Vuistslagen |
|
|
|
Verdedigen bij trekken en duwen |
|
|
|
Programma van 5 verplichte grepen |
|
|
