---

Programma Gele Gordel

 

tijger

---

 





 

 

Vallen en rollen

 

 

2 Vrijmaken uit haargreep voorwaarts

 

 

1 Vrijmaken uit haargreep achterwaarts

 

 

2 Vrijmaken uit wurgingen voorwaarts

 

 

3 Vrijmaken uit wurgingen achterwaarts

 

 

3 Vrijmaken met elleboogstoot op aanvallen 1kant ,L&R

 

 

2 Vrijmaken uit omarmingen voorwaarts (armen vrij, armen nt vrij)

 

 

2 Vrijmaken uit omarmingen achterwaarts(armen vrij, armen nt vrij)

 

 

10 Slagen afweren boven links en rechts

 

 

10 Sleutels - rechts

 

 

1 Vrijmaken uit polsgreep 2 handen

 

 

1 Vrijmaken uit handgreep

 

 

3 Tijden

 

 

1 Beenveeg - stilstaande fase

 

 

3 Vrijmaken uit hoofdgrepen

 

 

1 Afweer en 1 opvang voetstampen

 

 

1 Offerworp

 

 

1 Heupworpen

 

 

1 Schouderworpen

 

 

1 Rechts en 1 links messteek onder

 

 

1 Rechts en 1 links messteek boven

 

 

2 Vuistslagen

 

 

Verdedigen bij trekken en duwen

 

 

Programma van 5 verplichte grepen